분류 전체보기25 불면증? 고민? 3일만에 잠드는 몸 만들고 숙면 성공!! 이것만 따라하세요!! 요즘 회사, 개인적인 이슈로 스트레스가 상당하다스트레스가 높아지다 보니 걱정도 늘고 식욕도 떨어지는 것 같고 무기력하고 걱정거리를 늦게까지 서칭하고누워서도 생각나고 그러다보면 잠깐 잠이 들긴 하는데곧 새벽 세 시에 깨서 잠이 오지 않는다 ㅠㅠ하;;; 침대는 과학이지만 숙면은 자신과의 싸움인가(?) 뭔말,,,아무튼 잠을 푹 못자다가 안되겠다 싶어 아래 방법을 따라하니숙면에 굉장한 도움을 받아 알려드린다!!⸻1. 숙면을 위한 방법① 생활 습관 조절🚩규칙적인 수면 패턴 유지 • 매일 같은 시간에 자고 일어나기 (주말에도 일정 유지) • 7~9시간 숙면이 이상적🚩낮 동안 햇빛 노출 & 가벼운 운동 • 오전에 30분 정도 햇빛 쬐기 → 멜라토닌(수면 호르몬) 분비 촉진 • 저녁에는 과격한 운동 대신 가벼운 스.. 2025. 3. 10. 봄날 외출 미세먼지!! 내 마스크는 KF 몇?? 미세먼지에 효과적인 마스크를 선택하려면 미세먼지와 초미세먼지(PM10, PM2.5)를 얼마나 잘 차단하는지, 착용감은 어떤지, 그리고 상황에 맞는지를 고려해야 하는데요.대충 아무 마스크나 쓰지!! 라고 생각했다면 아래 내용을 보시고건강을 위해 효괴적인 마스크를 사용하세요~😷 😷 😷 😷 😷 😷 😷 😷 😷 😷 😷 😷 😷미세먼지에 좋은 마스크 종류1. 보건용 마스크 (KF 등급) • 특징: 한국 식품의약품안전처(MFDS) 인증을 받은 의약외품으로, 미세먼지와 초미세먼지를 차단하는 성능이 검증됨. • 등급: ◦ KF80: 평균 0.6μm 입자를 80% 이상 차단. 황사나 가벼운 미세먼지 대처에 적합. ◦ KF94: 평균 0.4μm 입자를 94% 이상 차단. 미세먼지와 초미세먼지 모두 효과.. 2025. 3. 10. 봄날 나들이?! 미세먼지 먹지 말고 건강하게 대처하는 방법!! 미세먼지가 심한 날, 특히 봄철에 나들이 계획을 세웠다면 건강을 챙겨야 하지 않을까 싶어요특히 노약자와 어린이는 항상 대비하고 건강에 신경을 써야 하기 때문에 미리 대처 방법과 건강관리에 대해 알라보죠!!미세먼지 대처 방법미세먼지는 PM10(10마이크로미터 이하)과 PM2.5(2.5마이크로미터 이하)로 나뉘며, 특히 초미세먼지(PM2.5)가 폐와 혈관까지 침투해 건강에 더 해롭습니다. 실내외에서 효과적으로 대처하는 방법을 정리했습니다.1. 실시간 미세먼지 확인 • 도구: ◦ 앱: “미세미세”, “에어코리아” 등으로 실시간 농도 확인. ◦ 웹: 기상청(www.weather.go.kr)이나 환경부(www.airkorea.or.kr). • 기준: ◦ 좋음(0~30㎍/㎥): 외출 OK. ◦ 보통(31~80㎍/㎥.. 2025. 3. 10. 내 취향 캠핑장은 어디?? 5대 인기 캠핑장 핵심 분석 🏕️ 캠핑장 선택 시 고려 사항은캠핑장을 고르기 전에 먼저 어떤 캠핑을 하고 싶은지, 무엇을 중요하게 생각하는지 스스로에게 질문해보는 것이 좋아요. 몇 가지 고려해야 할 사항들을 정리해봤어요. * 캠핑 스타일: 오토캠핑, 백패킹, 글램핑 등 원하는 캠핑 스타일에 맞는 캠핑장을 선택해야겠죠. * 시설: 깨끗한 화장실, 샤워실, 개수대 등 편의 시설은 캠핑의 질을 높여줍니다. 어린이나 노약자를 동반한다면 시설이 잘 갖춰진 곳이 좋아요. * 자연환경: 숲, 계곡, 바다, 호수 등 어떤 자연환경을 선호하는지에 따라 캠핑장 위치를 선택할 수 있어요. * 주변 관광: 캠핑장 주변에 관광 명소나 즐길 거리가 있다면 캠핑과 관광을 함께 즐길 수 있겠죠. * 예약: 인기 있는 캠핑장은 예약이 빨리 마감되므로 미리 예약하는 것.. 2025. 3. 8. 벚꽃 구경가자::서울근교 벚꽃명소와 개화시기 올해 겨울은 다른 겨울에 비해 꽤나 긴 것 같다!!그러나 어김없이 겨울은 가고 봄은 온다!!그래서 언제 봄은 오고 기다리는 벚꽃은 언제 피는지벚꽃 나들이는 어디로 가야 하는지 미리 알아보자!! 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸1. 여의도 윤중로 벚꽃길 (서울 영등포구) • 거리: 서울 도심(시청 기준)에서 약 5~6km, 차로 15분 내외. • 특징: 한강변을 따라 1.7km에 걸쳐 약 1,800그루의 왕벚나무가 만개. 영등포 여의도 봄꽃축제가 열리며 낮과 밤 모두 아름답습니다. • 주소: 서울특별시 영등포구 여의동로 330 (여의도 한강공원) • 가는 법: 지하철 5호선 여의나루역 1번 출구 도보 5분.2. 석촌호수 벚꽃길 (서울 송파구) • 거리: 서울 도심에서 약 10km, 차로.. 2025. 3. 8. 부동산 중개수수료!! 미리 알면 돈이 보인다!! 수수료 절약!! No 부동산 중개수수료를 절약하는 방법에 대해 쉽고 빠른 방법을 알아 보자!!1. 중개수수료 기준을 미리 알아두기 • 왜 중요하냐면? 중개수수료는 법적으로 정해진 상한선이 있지만, 그 안에서 협상이 가능합니다. 기준을 모르면 불필요하게 높은 수수료를 낼 수도 있어요. • 어떻게 하나요? ◦ 법정 요율 확인: 대한민국 부동산 중개수수료는 거래 금액에 따라 상한선이 정해져 있습니다(아래 표 참고). ▪ 매매: ▪ 5천만 원 미만: 0.6% (최대 25만 원) ▪ 5천만 원 ~ 2억 원 미만: 0.5% (최대 80만 원) ▪ 2억 원 ~ 9억 원 미만: 0.4% ▪ 9억 원 이상: 0.9% (협의 가능) ▪ 임대: ▪ 5천만 원 미만: 0.5% (최대 20만 원) ▪ 5천만 원 ~ 1억 원 미만: 0.4% (최대 .. 2025. 3. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음
