슬립맥싱1 불면증? 고민? 3일만에 잠드는 몸 만들고 숙면 성공!! 이것만 따라하세요!! 요즘 회사, 개인적인 이슈로 스트레스가 상당하다스트레스가 높아지다 보니 걱정도 늘고 식욕도 떨어지는 것 같고 무기력하고 걱정거리를 늦게까지 서칭하고누워서도 생각나고 그러다보면 잠깐 잠이 들긴 하는데곧 새벽 세 시에 깨서 잠이 오지 않는다 ㅠㅠ하;;; 침대는 과학이지만 숙면은 자신과의 싸움인가(?) 뭔말,,,아무튼 잠을 푹 못자다가 안되겠다 싶어 아래 방법을 따라하니숙면에 굉장한 도움을 받아 알려드린다!!⸻1. 숙면을 위한 방법① 생활 습관 조절🚩규칙적인 수면 패턴 유지 • 매일 같은 시간에 자고 일어나기 (주말에도 일정 유지) • 7~9시간 숙면이 이상적🚩낮 동안 햇빛 노출 & 가벼운 운동 • 오전에 30분 정도 햇빛 쬐기 → 멜라토닌(수면 호르몬) 분비 촉진 • 저녁에는 과격한 운동 대신 가벼운 스.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
